We currently live surrounded by unhealthy habits that do not help our body and mind to be at 100% energy and vitality. Fast food, stress, tobacco, alcohol or pollution, among many others, cause our immune system to malfunction.
Our health is the most important thing, don't let these bad habits come into your life. We have prepared 5 simple routines that will help you keep your body and mind in perfect condition.
Eat a diet rich in fruit and vegetables. If they are organic products, much better, they are healthier because they are free of toxic residues. This will help your body not to be contaminated with pesticides, synthetic fertilizers or additives. Also remember to drink at least a liter and a half of water every day to keep your body hydrated. Always make five meals: breakfast, lunch, dinner, snack and dinner.
Take off your laziness and put on your tracksuit, with just half an hour of exercise (controlled and adapted to your physical condition) a day you will get in shape, reduce the risk of cardiovascular disease and control overweight. After playing sports, your emotional well-being will improve.
It is essential to sleep 7 to 8 hours every night to achieve very positive effects on our body. Among the great benefits we highlight the following: it helps to lose weight, gives us creativity, improves memory, reduces depression and protects the heart.
Mental health and our brain we have to take care of them just as we take care of our body. Get rid of stress and routine with simple activities: reading, doing crafts or solving hobbies will make our work easier. Also doing yoga or pilates exercises will allow us to establish a good connection between the body and the mind.
Many health problems can come from poor hygiene of our body. We have to keep our teeth, hair and skin always clean. Remember to hydrate your skin and protect it from the sun's rays.
Actualmente vivimos rodeados de hábitos poco saludables que no ayudan a nuestro cuerpo y mente a estar al 100% de energía y vitalidad. La comida rápida, el estrés, el tabaco, el alcohol o la contaminación, entre otros muchos, provocan que nuestro sistema inmunológico no funcione correctamente.
Nuestra salud es lo más importante, no dejes que estos malos hábitos lleguen a tu vida. Hemos preparado 5 sencillas rutinas que te ayudarán a mantener tu cuerpo y mente en perfecto estado.
Lleva una dieta rica en fruta y verdura. Si son productos ecológicos mucho mejor, son más saludables porque están libres de residuos tóxicos. Esto ayudará a que tu organismo no se contamine con pesticidas, fertilizantes sintéticos o aditivos. Recuerda también beber por lo menos un litro y medio de agua todos los días para mantener tu cuerpo hidratado. Haz siempre cinco comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Quítate la pereza y ponte el chándal, simplemente con media hora de ejercicio (controlado y adaptado a tu condición física) al día conseguirás estar en forma, reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares y controlar el sobrepeso. Después de hacer deporte, tu bienestar emocional mejorará.
Es imprescindible dormir de 7 a 8 horas todas las noches para lograr efectos muy positivos en nuestro organismo. Entre los grandes beneficios destacamos los siguientes: ayuda a perder peso, nos da creatividad, mejora la memoria, reduce la depresión y protege el corazón.
La salud mental y nuestro cerebro los tenemos que cuidar igual que cuidamos nuestro cuerpo. Libérate del estrés y la rutina con sencillas actividades: leer, hacer manualidades o resolver pasatiempos, nos facilitará el trabajo. También hacer ejercicios de yoga o pilates nos permitirá establecer un buena conexión entre el cuerpo y la mente.
Muchos problemas de salud pueden venir a causa de la mala higiene de nuestro cuerpo. Tenemos que mantener nuestros dientes, pelo y piel siempre limpios. Recuerda hidratarte la piel y protegerla contra los rayos solares.
